¿Cómo aliviar los efectos de los zapatos fiesta mujer mediante el fitness de piernas y pies?
Muchas personas usan zapatos fiesta mujer durante largos períodos de tiempo por razones tales como el acceso a las ocasiones solemnes o preferencia personal.el uso de zapatos fiesta mujer sin duda hará que la gente parece alto y elegante, pero los problemas que trae a la gente también son evidentes.
En primer lugar, cuando se usan zapatos fiesta mujer, el 60% del peso del cuerpo tiene que depender de la parte delantera del pie de apoyo, la presión se concentra en los dedos de los pies, fácil de inducir juanetes, juanetes, dedos en martillo, dedos de los pies, necrosis isquémica y otras enfermedades, y en segundo lugar, debido al cambio de la línea de gravedad, lo que resulta en la inclinación pélvica anterior, inclinación lumbosacra, columna lumbar pequeñas articulaciones y cápsulas articulares se encuentran en un estado de tensión, a largo plazo va a desencadenar la tensión muscular lumbar y la espalda baja inflamación musculoesquelética. Miofascitis
En tercer lugar, al llevar zapatos fiesta mujer, el pie está pasivamente en posición de plantarflexión (levantando el talón), y el tendón de Aquiles de la pantorrilla está en estado acortado, mientras que para el tendón de Aquiles, este tipo de tejido ligamentoso, la posición alargada es la más propicia para la estabilidad de la posición de la articulación del tobillo. El acortamiento prolongado puede causar contractura e inflamación del tendón de Aquiles, e incluso la rotura parcial o completa del tendón de Aquiles durante el ejercicio extenuante.
Para reducir los problemas causados por el uso de zapatos fiesta mujer, la altura óptima del talón no debe ser superior a 3 centímetros, compre zapatos fiesta mujer con el talón más ancho, para que la presión se distribuya uniformemente en la medida de lo posible, y coloque plantillas blandas en la parte delantera del pie o en el talón y otros puntos de presión importantes para reducir la presión en las plantas de los pies al llevar zapatos fiesta mujer. Los zapatos deben ajustarse bien para que no se deslicen sobre las plantas de los pies al caminar y ejerzan más presión sobre los dedos,zapatos fiesta mujer, y es aconsejable caminar durante un tiempo antes de ponerse unos zapatos fiesta mujer nuevos, para que los pies se adapten mejor a los zapatos.
Además, también puede hacer los siguientes ejercicios de cuidado de la salud de las piernas y los pies para aliviar los efectos adversos provocados por zapatos fiesta mujer: sentado en el suelo, enderezar las piernas, los dedos del pie primero tensa, los dedos de los pies tanto como sea posible a la parte inferior del pie doblado, y luego dejar que el pie y la pierna a 90 grados, y luego relajarse. Haz 2 respiraciones en cada posición y haz de 6 a 8 repeticiones en cada una. Respira de manera uniforme y no te estires demasiado al hacer los movimientos.
Siéntate con las piernas estiradas en horizontal y colgando en el aire, gira los pies sobre los tobillos y las puntas como si estuvieras dibujando un círculo, primero de izquierda a derecha y luego de derecha a izquierda, mientras separas los dedos todo lo que puedas, y luego relaja.
Repítelo de 5 a 8 veces, unos 3 segundos por círculo. Colóquese de pie con las puntas de los pies sobre un objeto de 5 a 10 centímetros de altura y los talones en el suelo. Levante el talón de un pie, manténgalo así de 3 a 5 segundos, vuelva y hágalo con el otro pie.
Gira de 5 a 8 veces. Si se siente inestable, sujétese con las manos al respaldo de una silla o a la pared. Siéntate sobre las rodillas con los pies rectos, la parte superior de los pies en el suelo y las manos y rodillas en el suelo. Brazos arriba, las rodillas levantadas lentamente del suelo, el peso del cuerpo desplazado a los dedos de los pies, durante 2 segundos, restaurado. Repite de 5 a 8 veces.
Causas de los calambres en piernas y pies
Calambres en las piernas y los pies, las causas comunes son los siguientes aspectos, la estimulación en frío, en la estimulación en frío de la contracción muscular, causando espasmos y calambres, sobre todo visto en los deportes de invierno o nadar en agua fría, la noche no cubrió el edredón y así sucesivamente.
